العناية ببشرتك أمر ضروري للحفاظ على مظهر صحي ومشرق وشباب. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، وهي تحميك من العوامل الخارجية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية والبكتيريا. لذلك ، من الضروري تطوير روتين للعناية بالبشرة يناسب نوع بشرتك ويعالج مشاكل بشرتك.
في هذا المقال سنناقش أفضل طرق العناية بالبشرة لمساعدتك على الحصول على بشرة صحية وجميلة.
قبل البدء في أي روتين للعناية بالبشرة ، عليك تحديد نوع بشرتك. هناك أربعة أنواع للبشرة: الدهنية والجافة والمختلطة والحساسة. ستساعدك معرفة نوع بشرتك على اختيار المنتجات والعلاجات المناسبة التي تعمل بشكل أفضل لبشرتك. إليك كيفية تحديد نوع بشرتك:
- البشرة الدهنية: بشرتك لامعة وتميل إلى توسيع المسام. قد تواجهين ظهور حب الشباب أو الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء.
- البشرة الجافة: تشعر بشرتك بالشد والجفاف. قد تواجه تقشرًا أو احمرارًا أو حكة.
- البشرة المختلطة: بشرتك دهنية في منطقة T (الجبين والأنف والذقن) وجافة في مناطق أخرى.
- البشرة الحساسة: بشرتك عرضة للاحمرار أو التهيج أو الحساسية. قد تشعر بوخز أو حرقان عند استخدام بعض المنتجات.
نظف بشرتك
يعد تنظيف بشرتك خطوة أساسية في أي روتين للعناية بالبشرة. يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت والشوائب التي يمكن أن تسد مسامك وتتسبب في انتشار البثور. اختاري منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك واستخدميه مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً.
إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدم منظفًا رغويًا أو جلًا يمكنه التحكم في إنتاج الزيت الزائد. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، فاختر كريمًا أو غسولًا منظفًا يمكنه ترطيب بشرتك وتلطيفها.
قشر
يساعد تقشير بشرتك على إزالة خلايا الجلد الميتة وإزالة انسداد المسام ، مما يمكن أن يحسن نسيج بشرتك ولونها. ومع ذلك ، من المهم التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع ، حسب نوع بشرتك. يمكن أن يسبب التقشير المفرط تهيجًا وتلفًا لبشرتك.
هناك نوعان من المقشرات: فيزيائية وكيميائية. تستخدم المقشرات الفيزيائية مقشرًا أو فرشاة لإزالة خلايا الجلد الميتة جسديًا ، بينما تستخدم المقشرات الكيميائية أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs) لإذابة خلايا الجلد الميتة. اختر مقشرًا يناسب نوع بشرتك وقلقها.
قشر
رطب
يساعد ترطيب بشرتك على ترطيبها وحمايتها من العوامل الخارجية. اختاري مرطبًا يناسب نوع بشرتك واستخدميه مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً.
إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدمي مرطبًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت يمكنه ترطيب بشرتك دون انسداد مسامك. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، فاختر مرطبًا كريميًا غنيًا يمكنه توفير ترطيب طويل الأمد وتهدئة بشرتك.
احمِ بشرتك من أشعة الشمس
حماية بشرتك من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية لمنع الشيخوخة المبكرة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 يوميًا ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم أو الممطرة.
ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية وفيرة على جميع المناطق المكشوفة من بشرتك وأعد وضعه كل ساعتين ، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
عالج مشاكل بشرتك
إذا كانت لديك مشاكل جلدية معينة ، مثل حب الشباب أو البقع الداكنة أو التجاعيد ، فقد تحتاج إلى إضافة علاجات محددة إلى روتين العناية بالبشرة. استشر طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة لمساعدتك في اختيار المنتجات والعلاجات المناسبة التي تعمل بشكل أفضل لبشرتك.
عالج مشاكل بشرتك
- حب الشباب: إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فقد تحتاج إلى استخدام المنتجات التي يمكن أن تساعد في تقليل إنتاج الزيت ، وإزالة انسداد المسام ، ومحاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد أو الريتينويد. قد تحتاج أيضًا إلى استخدام علاجات البقع أو الأقنعة للمساعدة في تقليل الالتهاب ومنع انتشار البثور في المستقبل.
- البقع الداكنة: إذا كنت تعاني من فرط تصبغ أو بقع داكنة ، فقد تحتاج إلى استخدام منتجات يمكن أن تساعد في تفتيح لون بشرتك وتوحيد لونها. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي أو النياسيناميد أو ألفا أربوتين. قد تحتاج أيضًا إلى استخدام الأمصال أو الأقنعة التي تحتوي على أحماض التقشير ، مثل حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك ، للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة وإظهار بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا.
- التجاعيد: إذا كانت لديك خطوط رفيعة أو تجاعيد ، فقد تحتاج إلى استخدام المنتجات التي يمكن أن تساعد في تحسين مرونة بشرتك وثباتها. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الرتينويدات أو الببتيدات أو مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج أو هـ. وقد تحتاج أيضًا إلى استخدام كريمات العين أو السيروم المصمم خصيصًا لاستهداف البشرة الحساسة حول عينيك.
- الجفاف: إذا كانت بشرتك جافة ، فقد تحتاج إلى استخدام المنتجات التي يمكن أن تساعد في ترطيب وتغذية بشرتك. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو السيراميد أو زبدة الشيا. قد تحتاج أيضًا إلى استخدام زيوت الوجه أو أقنعة النوم للمساعدة في حبس الرطوبة وتحسين ملمس بشرتك.
مارس عادات أسلوب الحياة الجيدة
بالإضافة إلى الروتين الجيد للعناية بالبشرة، يمكن أن تساعد ممارسة عادات نمط الحياة الجيدة أيضًا في تحسين صحة بشرتك ومظهرها. هنا بعض النصائح:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات السكرية أو الكحولية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 7-8 ساعات في الليلة ، للسماح لبشرتك بالتعافي والتجدد.
- تمرن بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
- تحكم في مستويات التوتر لديك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا أو التأمل.
- ممارسة ممتعة في ممارسة الجنس ، مثل اليوجا أو التأمل.
في الختام ، فإن أفضل طريقة للعناية بالبشرة هي تطوير روتين خاص للعناية بالبشرة يناسب نوع بشرتك ويعالج مشاكل بشرتك. يجب أن يشمل التطهير ، والتقشير ، والترطيب ، والحماية من أشعة الشمس ، بالإضافة إلى علاجات محددة لمشاكل بشرتك. يمكن أن تساعد ممارسة عادات نمط الحياة الجيدة أيضًا في تحسين صحة بشرتك ومظهرها. استشر طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة لمساعدتك في اختيار المنتجات والعلاجات المناسبة التي تعمل بشكل أفضل لبشرتك.